สาวๆ ทั้งหลายคงอดไม่ได้ที่ต้องมีหุ่นที่อ้วน และมีไขมันส่วนเกินเพิ่มขึ้นในร่างกายทำให้ใส่เสื้อผ้าแล้วดูไม่ค่อยสวยงามในความเป็นจริงแล้วในปัจจุบันนี้ คงปฏิเสธกันไม่ได้ว่า ส่วนสำคัญในการทำงาน หรือการเข้าสังคมไทยในปัจจุบันนั้น เรื่องรูปร่างหน้าตา คงมาเป็นอันดับต้นๆ ของการพิจารณากันเลยทีเดียว เลยมีสาวๆ หลายๆ ท่านพยายามดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอ ด้วยการออกกำลังกาย การเลือกทานอาหารเสริม อย่างวิตามินต่างๆ หรือ L Carnitine เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักนิเอง แล้วเจ้าตัว L Carnitine ละที่ผู้ผลิตอาหารเสริมหลายๆ ยี่ห้อได้โฆษณาไว้ว่าสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้จริงลองมาดูกันนะครับว่า ที่เขาบอกกันมานั้นจริงไหม
L-Carnitine คือ กรดอะมิโน แอล-ไลซีน (L-Lysine) ประเภทหนึ่ง ทึ่ร่างกายจะได้รับหลังมีการสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้ตามธรรมชาติ โดยใช้ วิตามิน B5, B6 , Vitamin C ,เหล็ก และกรดอะมิโน แอล-เมไธโอนีน (L-Methionine) ส่วนแหล่งอาหารที่มี Carnitine ก็จะเป็นเนื้อสัตว์ เนื้อแดง ของหมู เนื้อวัวประเภทต่างๆ แล้วทำไมเราต้องรับประทาน L Carnitine ที่เป็นอาหารเสริมเพิ่มละ
มีการศึกษาและวิจัยมาว่า L Carnitine มีส่วนในการช่วยเผาผลาญไขมันหรือลดน้ำหนักได้บ้างไม่มากก็น้อยตามแต่ละคนอาจจะช่วยได้น้อยมาก ทำให้ L Carnitine ไม่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเลย แต่จริงๆ แล้วอาหารเสริมจำพวก L Carnitine จะต้องทานคู่กับการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุด ถ้าเราทาน L Carnitine แล้วกินแล้วก็นอนก็จะไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย การใช้ อาหารเสริมอย่าง L Carnitine ให้ได้เพื่อสลายไขมันและประโยชน์มากที่สุดควร เมื่อออกกำลังกายชนิดเต้นแอโรบิคเป็นเวลา 30 นาทีหรือถ้าต้องการให้ได้ผลมากกว่านี้ควรออกกำลังกายเกิน 60 นาที กรดไขมันจึงถูกนำมาใช้ได้สูงสุดถึง 70% ซึ่งจะทำให้ไขมันที่สะสมในร่างกายถูกนำมาใช้ได้อย่างเต็มที่
มีอีกหนึ่งงานวิจัย ในการลดน้ำหนักหรือไขมันส่วนเกิน L Carnitine นั้นยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักด้วยสารจากธรรมชาติเนื่องจากมีการทดลองโดยมีการนำไขมันของคนอ้วนมาวิเคราะห์พบว่าเนื้อเยื่อนั้นไม่มี Carnitine อยู่เลยทำให้ทีมวิจัยจึงตั้งสมมติฐานว่ากฏของการลำเลียงไขมันอาจถูกขัดขวางด้วยวิธีใดก็ตามทำให้ไขมันเผาผลาญไม่ได้อย่างที่ควรจะเป็น แต่ถ้ามีสาร Carnitine เข้าไปจะส่งผลให้การเผาผลาญไขมันมากขึ้น ดังนั้น L carnitine ซึ่งแม้ว่าจะพบมากในสัตว์เนื้อแดง แต่ปริมาณรับประทานใน 1 วัน จะให้กรดอะมิโนดังกล่าวเพียง 50-200 มิลลิกรัม ซึ่งไม่เพียงพอต่อการเปลี่ยนแปลงไขมันสะสมไปเป็นพลังงาน ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่าหากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยสารธรรมชาติ L-carnitine ขนาด 500-1,000 มิลลิกรัมใน 1 วัน จึงจะให้ผลเป็นที่น่าพอใจสำหรับผู้ที่จะลดน้ำหนัก
จากงานวิจัยต่างๆ นั้นดูแล้วยังขัดแย้งกันอยู่สำหรับ L Carnitine จริงๆแล้วอยู่ที่ตัวผู้บริโภคละที่ต้องใช้วิจารณญาณกันอีกทีเนื่องจากว่าอาหารเสริมมีราคาค่อนข้างแพง เราก็ควรเลือกบริโภคที่น่าเชื่อถือได้ มี อ.ย. และ ได้ประโยชน์กับเรา จริงๆ แล้วก็อยากฝากไว้ด้วยนะครับ ว่าอย่าเห็นแต่โฆษณาที่เวอร์เกินจริงกับของราคาถูกนะครับ เพราะอาจจะทำให้เกิดโทษได้ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่มาของบทความ
http://www.gnc.co.th/product-detail/GNC-L-Carnitine-500
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น